fbpx
skip to Main Content

Salade d'asperges, fromage blanc et riz complet

salade d'asperges fromage blanc et riz complet
pictogramme balance poids rose

309 Kcal

icon déjeuner

1 personne

Ingrédients

  • 150g d’asperges
  • 70g de riz complet
  • 50g de fromage blanc nature 3% de MG
  • 3g d’aneth
  • 3g de coriandre
  • 3g de persil

Préparation

  • Cuire le riz complet en suivant les instructions se trouvant au dos du paquet.
  • Préparer et découper les asperges. Dans une casserole d’eau bouillante cuire les asperges pendant environ 20 mins. Égoutter et réserver.
  • Dans un bol, mélanger les asperges avec le riz complet. Ajouter le fromage blanc puis parsemer d’aneth de coriandre et de persil. Mélanger le tout. Saler et poivrer à votre convenance.

Macronutriments :

Valeur pour la recetteApports journaliers
Protéines13g26%
Glucides52g20%
Sucres3g3%
Graisses4g5%
Acides gras saturés1g7%
Fibres alimentaires6g26%
Sodium38mg2%

Notre programme diététique :

Les recettes des plats présents sur le blog sont conçus pour être consommé dans le cadre de notre programme diététique.
Les plats proposés peuvent donc être un peu trop léger si vous ne suivez pas notre programme.

Notre programme diététique est gratuit, il suffit de vous inscrire !

Partagez :

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

Back To Top