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Poulet aux 5 épices et ratatouille maison

poulet aux 5 épices
pictogramme balance poids rose

419 Kcal

icon déjeuner

1 personne

Ingrédients

  • 150g de poulet (cuisse)
  • 50g d’aubergines
  • 50g de courgettes
  • 50g de tomates
  • 30g d’oignons
  • 20g de poivrons rouges
  • Mélange 5 épices

Préparation

  • Préchauffer votre four à 200°C
  • Nettoyer les légumes. Peler et découper les aubergines et les courgettes en rondelles. Découper les tomates en cubes et les poivrons rouges en lamelles. Émincer l’oignons finement.
  • Dans une poêle disposer un filet d’huile d’olive et faire revenir les oignons. Ajouter ensuite les lamelles de poivrons rouges et les faire dorer. Ajouter enfin les aubergines, les courgettes et les tomates et laisser mijoter pendant 30 mins.
  • Préparer la cuisse de poulet : badigeonner la cuisse d’un peu d’huile d’olive et saupoudrer du mélange des 5 épices par dessus. Enfourner à 200°C pendant environ 30 mins.
  • Dans l’assiette, disposer la ratatouille de légumes et déposer la cuisse de poulet par dessus.

Notre programme diététique :

Les recettes des plats présents sur le blog sont conçus pour être consommé dans le cadre de notre programme diététique.
Les plats proposés peuvent donc être un peu trop léger si vous ne suivez pas notre programme.

Notre programme diététique est gratuit, il suffit de vous inscrire !

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