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Salade de thon, maïs, pois chiche et semoule

salade de thon mais pois chiche semoule
pictogramme balance poids rose

493 Kcal

icon déjeuner

1 personne

Ingrédients

  • 50g de semoule
  • 50g de maïs en boite
  • 50g de thon égoutté
  • 30g d’olives noires
  • 30g de pois chiche
  • 1 oeuf
  • Huile d’olive

Préparation

  • Cuire la semoule en suivant les instructions au dos du paquet.
  • Cuire un œuf pour le rendre dur. Découper l’œuf ensuite en 4 quarts.
  • Rincer le maïs en boite, les pois chiche et le thon puis les verser dans un bol.
  • Rincer et dénoyauter les olives noires, puis ajouter les dans le bol. Garder quelques olives pour pouvoir les disposer par dessus pour donner une touche déco.
  • Ajouter dans le bol la semoule, ajouter un filet d’huile d’olive, puis mélanger le tout. Disposer par dessus les morceaux d’œuf.

Macronutriments :

Valeur pour la recetteApports journaliers
Protéines23g46%
Glucides25g10%
Sucres4g5%
Graisses28g39%
Acides gras saturés11g53%
Fibres alimentaires3g13%
Sodium888mg37%

Notre programme diététique :

Les recettes des plats présents sur le blog sont conçus pour être consommé dans le cadre de notre programme diététique.
Les plats proposés peuvent donc être un peu trop léger si vous ne suivez pas notre programme.

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