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Salade de thon, maïs, pois chiche et semoule

salade de thon chou chinois et légumes croquants
pictogramme balance poids rose

409 Kcal

icon déjeuner

1 personne

Ingrédients

  • 100g de pois chiche
  • 50g de thon en boite
  • 30g de chou chinois
  • 30g de radis
  • 20g d’oignons rouges
  • 20g de mayonnaise
  • 1 œuf

Préparation

  • Rincer et égoutter les pois chiche. Égoutter le thon en boite. Équeuter les radis.
  • Nettoyer et découper le chou chinois en lamelles. Émincer finement les oignons rouges.
  • Cuire l’œuf dans de l’eau bouillante pendant 5 mins pour qu’il durcisse. Une fois qu’il a refroidis enlever la coquille et découper l’œuf en 4 quarts.
  • Dans un bol, mélanger les pois chiche, le thon en boite, le chou chinois et les oignons émincés. Disposer par dessus les radis et les quarts d’œufs. Disposer la mayonnaise sur les morceaux d’œuf. Assaisonner éventuellement de jus de citron si vous le souhaitez.

Notre programme diététique :

Les recettes des plats présents sur le blog sont conçus pour être consommé dans le cadre de notre programme diététique.
Les plats proposés peuvent donc être un peu trop léger si vous ne suivez pas notre programme.

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