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Quiche saumon et brocolis

quiche au saumon et brocolis
pictogramme balance poids rose

331 Kcal

icon déjeuner

1 personne

Ingrédients

  • 1 pâte brisée
  • 50g de saumon
  • 50g de brocolis
  • 5cl de crème fraîche allégée
  • 1 œuf

Préparation

  • Découper la pâte brisée en un rond de 15cm de diamètre et la disposer dans un mini-moule (1 personne)
  • Nettoyer et découper le saumon en fine tranches.
  • Nettoyer et découper les brocolis.
  • Casser l’œuf dans un bol et le battre avec une fourchette. Ajouter les tranches de saumon, les brocolis et la crème fraîche. Mélanger le tout.
  • Verser la préparation par dessus la pâte brisée et enfourner à 180°C pendant 10 mins.

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Les recettes des plats présents sur le blog sont conçus pour être consommé dans le cadre de notre programme diététique.
Les plats proposés peuvent donc être un peu trop léger si vous ne suivez pas notre programme.

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