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Dos de cabillaud, crème Tandoori et riz créole

dos de cabillaud crème tandoori et riz créole
pictogramme balance poids rose

355 Kcal

icon déjeuner

1 personne

Ingrédients

  • 120g de cabillaud
  • 60g de riz blanc
  • 30g de crème
  • Epices Tandoori

Préparation

  • Cuire le riz en suivant les instructions au dos du paquet.
  • Cuire le cabillaud à la vapeur pendant environ 10 mins.
  • Mélanger le riz cuit avec les épices Tandoori et la moitié de la crème fraîche.
  • Disposer le riz dans une assiette, et déposer par dessus le cabillaud. Verser le reste de crème par dessus le poisson. Assaisonner à votre convenance : sel, poivre et citron.

Macronutriments :

Valeur pour la recetteApports journaliers
Protéines32g64%
Glucides29g11%
Sucres4g4%
Graisses21g29%
Acides gras saturés4g19%
Fibres alimentaires3g14%
Sodium339mg14%

Notre programme diététique :

Les recettes des plats présents sur le blog sont conçus pour être consommé dans le cadre de notre programme diététique.
Les plats proposés peuvent donc être un peu trop léger si vous ne suivez pas notre programme.

Notre programme diététique est gratuit, il suffit de vous inscrire !

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